断食療法では、高血圧や糖尿病をはじめ、生活習慣病を改善できると言われています。これは断食道場でちゃんとした指導者のもとに10日間から2週間かけて行うものですが、断食道場に通えなくても月に1回のペースで3日間ほどの断食をするだけで、デトックス効果により体をリセットするメリットがあるそうです。

わたしは、高血圧の治療中ですが、血圧以外にも、中性脂肪、尿酸値、血糖値が高く、医師からも注意を促されています。たまたま3月28日が定期検診で血液検査を行う予定なので、断食をするとどんな変化があるのか試してみることにしました。断食中の生活や血液検査における変化など詳しくレポートいたします。

3月25日(土)断食開始!

みなさん!断食やったことありますか?僕は人生で、ご飯を食べない日は今までに1日たりともありません。しかし、3日間の断食に挑戦開始します。今日の12時にトンカツ定食でご飯2杯食べました。ここから断食開始です。

◆体重 74.9kg

3月26日(日)断食1日目

おはようございます。8時に起床!昨夜は夕食を抜いたせいか空腹でなかなか眠れませんでした。でも朝起きてみると空腹感も薄れて安定しています。断食中でも、水分とミネラルは摂らなければならないので、100%のトマトジュースを飲みました。もちろん降圧剤も飲んでいます。

◆体重 72.8kg【-2.1kg】
◆血圧 131/85

体重を測定すると昨日の昼より、マイナス2.1kgでした。一緒に断食に挑戦している妻は、マイナス0.9kgでした。わたしの場合は、いつも食事の量が多いので、食べるのを辞めると一気に体重が減ります。まあ体重が減るというより、お腹に溜まっていた食物が排出されたイメージです。

血圧においては、断食を開始して20時間を過ぎた時点では、降圧剤を飲んでいる平常時と変化ありませんでした。

3月27日(月)断食2日目

おはようございます。遂に断食開始から44時間が過ぎました。昨夜は空腹を我慢しきれずにトマトジュースを1リットルも飲んでしまいました。今朝の測定では、体重と血圧が下がりました。

◆体重 71.8kg【-3.1kg】
◆血圧 124/83

明日の9時が血液検査ですので、それまで断食を続けます。今は不思議とお腹は減っていません。さあ最後まで頑張るぞ!

3月28日(月)断食3日目

おはようございます。8時に起床したので、断食開始から66時間が過ぎました。今日の体重と血圧測定で驚いてしまいました。本当に血圧が下がってしまいました。ちょっと断食療法は、あらためて凄いと思いました。

◆体重 71.0kg【-3.9kg】
◆血圧 107/77

ちなみに前回の血液の結果で気になる部分は、以下の通りです。

2017年1月31日の血液検査

◆総コレステロール 181(150~219)mg/d
◆中性脂肪     166( 50~149)mg/d
◆血糖値      110( 70~109)mg/d
      
この結果が、どう変化するの楽しみです。では・・定期検診に行っています。

2017年3月28日の血液検査

◆総コレステロール 176(150~219)mg/d
◆中性脂肪     123( 50~149)mg/d
◆血糖値      101( 70~109)mg/d

今、定期検診から戻りました。結果は、中性脂肪と血糖値が正常値になりました。たった3日間の断食でこれほど血液検査に変化がでるとは驚きの一言です。もし、これが断食道場で10日間前後の断食だったら、すべて正常値になってしまうのではないでしょうか?

まとめ

3日間の断食を終えた感想ですが、高血圧患者は、月1度は行うべきと思いました。どんなに食べ物に注意しても、体に良くない物を摂っているはずです。少しでも気を抜けば、カロリーオーバーで適正体重も維持できません。それをリセットできるという理由です。

もちろんお腹が空くのは、辛いことですが、初日さえ乗り切れば、そんなに空腹感も辛くありませんでした。あと2日~3日なら楽に出来そうでしたが、知識のない素人がやってもいいのは、3日までということなので辞めました。

ちなみに、私が高血圧と診断されてから、上の血圧が107というのは、初めての経験です。降圧剤を飲んでも120以下になったことは無いからです。断食が高血圧に効果があるなんて思いもしませんでしたが、これからは定期的に行うつもりです。

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