高血圧に効く運動療法は有酸素運動が一般的ですが、最近の研究では筋力アップを伴うインターバル速歩や血流を改善するストレッチ体操がより効果があると分かりました。ここでは血圧を下げる運動のベスト5を紹介します。

インターバル速歩は、健康維持のために考案された運動で血圧や血糖値を下げる効果がデータで確認されています。速歩きと普通歩きを交互に行うことで筋肉量を増やし基礎代謝を高めるインターバル速歩の効果のメカニズムを解説します。